jak sie bic

[...] nalezy sie uczyc, nie wierze ze robiles mc poprawnie technicznie, masz za maly staż, 3) tych ćwiczeń nie da sie zastąpić 4) martwy ciąg nalezy poprzedzic solidna rozgrzewką jak zawsze 5) masz 17 lat a nie 13 lat takim dzieciom ( jest ich coraz wiecej odradza sie przygody z siłka) wiec spokojnie mozesz robic te zlozone cwiczenia, one nie hamuja [...]

Dzień 9 Trening WL 15*30 kg 5*40 3*50 3*60 5*55 6*50 15*45 20*40 Łamaną bic+francuz 15*20kg 5*25 5*27,5 5*30 Miks na barki 4-5 seri duuuużo powtórzeń Słabo jakoś szło na początku trochę zmęczony po tym przerzucaniu śniegu byłem ale pod koniec złapałem powera, dwie ostatnie serie na klatę pompa masakryczna, ostatnie powtórzenia wymuszone. Po [...]

[...] podobają mi się w nich dolne części czworogłowych,tuż nad kolanami.Zwłaszcza denerwuje mnie to w okresie letnim,kiedy zakładam krótkie spodenki,wtedy moje nogi wyglądają jak patyki!!O wiele lepiej wyglądają w całej okazałości(np.w slipkach),można coś na to zaradzić?? Myślałem,żeby jeden trening nóg robić np.w pełnym zakresie ruchu [...]

[...] ostatnio na w-f do mnie podbija, i z grymasem na twarzy: "co Ty k***a nogi robisz" %-) Padłem, uśmiechnąłem się, i w ogóle nie chciało mi się dalej prowadzić monologu, bo to jak grochem o ściane. Pamiętam jak ten sam koleś nażarł się m-drola, oczywiście bez odbloku i osłonek, nie robił nawet pleców, typowy zestaw klata+bic. Napuchł jak świnia, bo [...]

[...] większości przypadków sprawdza się. Oczywiście, że w przypadku ludzi bardzo otyłych stosuje się drastyczne obcięcie kalorii nawet i do 1000 ale krótko (do miesiąca) po ty niejako wstrząsnąć organizmem i zredukować ile się da. Lekarzy wtedy nie interesuje ile mięśni się spali bo otłuszczenie jest tak duże, że stan zdrowia wymaga gwałtownej [...]

Slayerek01-A zaglądam do Ciebie do testu czasami zobaczymy jak na nas zadziałają te CP Na 17 trening, dzisiaj klata i bic, ciekaw jestem co się dzisiaj na siłce wydaży (chodzi o działanie CP):-%mam nadzieje, że spuchnę troszkę bardziej niż zwykle

myslisz ze jak zrobisz 2 razy bic i tric to Ci bardziej urosnie ??????? MYSLISZ SIE !! Pon - Klatka + Tric Sroda - Plecy + Bic Piatek - Barki + KAPTURY, a nie zadny bic z trc ... Taki plan tylko dlatego ze nie mozesz cwiczyc nog Klatka - 14 - 16 seri Tric - 12 Plecy - 14 Bic - 12 Barki - 14 - 16 kaptyry- 3 - 6

Czytalem już to, Wyłapie tylko jedno "zdanie", bo więcej mi się nie chce W czasie treningu nie rozmawiamy z nikim... No a jak inaczej, na zatłoczonej siłowni, podczas treningu jak ktoś prosi o asekuracje, to olewasz go, ktoś się ciebie o coś pyta to olewka totalna i siedzisz jak buc, a po tygodniu nazywają cię niemowa. Nic tam [...]

Krzych rozumiem że twój trenning nóg to przysiad 5 uginanie 5 prostowanie 4 łydki stojc 5s Nie za mało ćwiczeń na nogi? jak myslisz? Mógłbys jeszcze napisać jakie lubisz ćwiczenia na biceps najabrdziej? bo co do reszty parti to mam swoje ulubione ćwiczenia ale zawsze sie zastanawiam nad bicem co robić zeby bylo ok Trenujes T/T/W/T/T/W/W ? Nie [...]

No wiem że jestem młody i że jeszcze ciągle sie rozwijam i rosne ( niestety ). DARNOK - Dipsów nie robie bo niemam na czym , krzesła raczej tego nie wytrzymają , może jak będe kupował sztange i drążek to jak starczy kasy to kupie poręcze ( chce sobie w pustym pokju małą siłke zrobić ale sprzęt będe dokupywał stopniowo )A co myślisz żeby wrzucić [...]

[...] i bólu bicepsów tak intensywnego dawno nie doświadczyłem <jupi> %) 7. UGINANIE RAMION HANTLAMI STOJĄC NAPRZEMIENNIE Z SUPINACJĄ 12,5kg x 10 15kg x 10 17,5kg x 8 Tu już jakoś nie wchodziło jak w przypadku modlitewnika :c Po: 10g BCAA Xtra, 4xCreatine^3 + 10 min na rowerku W tym tygodniu już nie 3, a 4 kaps Arginine^3. Chyba ciut lepsza [...]

[...] ekonomicznych, a szkoda, bo miałem ochote walnąć 10 ;) OCENA: 9/10 - BCAA Xtra 500g Jedne z najbardziej ekonomicznych aminokwasów na rynku, do smaku nie mam zastrzeżeń jak co poniektórzy. Szybka regeneracja, zakwasów nie było ani razu, a szkoda, bo lubie %) OCENA: 9/10 - Sterolid Complex Na początku pojawiały sie te 'słynne' koszmary i [...]

[...] ekipa gości dymić też oni reagują, ochrona nie bo nie może. Do tego nikt niewinny nie jest atakowany bez powodu. Nie ma żadnej agresji między kibiacmi z tej samej drużyny. A jak ktoś wierzy w to, co opowiadają w telewizji to pozdro. I też nie zgodzę się, że wiara z ustawek się nie umie bić. Bo 70% bojówki to ludzie nie wzięci przez przypadek [...]

Tak jak pisałem na początku, jeżeli pojadę na MP juniorów to tylko, żeby bić ciąg(reszte bojów na luzie, żeby się nie zmęczyć ) ale od tego zależy forma jaką będę miał. Raczej małe szanse żebym zrobił 242,5kg w ciągu do 5 kwietnia(aktualny rekord Polski to 241), ale oczywiście dam z siebie wszystko tym bardziej, że MC to mój koronny bój i nie [...]

[...] KLATA BIC Talia UDA ŁYDKI 15.10.2010 97 105 32 108 56 41 20.11.2010 91 107 34 96 54 39 Progres: -6 :D! 2 2 -12!!! -2 -2 Zdjęcia w przeciągu 2 następnych tygodni Miesiąc był ciężki ,ale jak widać po tabeli udaje się Można wrzucać sogi i pisać Zmieniony przez - Wojtek_PN w dniu 2010-11-20 21:16:14

Trening: pon Klata jak wyżej w 1 poście Wtorek PLECY. Pociąganie ile razy dam sam + 2/3 razy z pomoca (6/5/4) MC 12/10/8 wiosłowanie 12/10/8 wioslowanie na maszynie 12/10/8 sciaganie do klaty 12/10/8 Środa WOLNE ( Basen godzinka, 30/40 min pływania 25m żabka 25m kraulem odpoczynek ok 10/15s i tak wkoło ) Czwartek Barki + kaptury wyciskanie za [...]

poniedziałek wtorek czwartek piątek siłka (bary bic tric klata ) kazda partia 2 razy w tygodniu środa - (szybkosc na worku 15sekund uderzc jak najszybciej 15 sekund przewy i tak 6 razy a potem przerwa 3min i to samo *3 ) , z cięzarkami walka z cieniem 3 *3min zadanówki (czyli cwiczenie uników i zbić ; np. przeciwnik atakuje i urzywa samych [...]

[...] tric, Czw- bary i plecy, Pt - Nogi Sob- klata, Ndz- bic, Pon- tric... i robi się kółeczko ;] Każdy trening nie trwa długo (40min, góra 1h) więc myślałem, że będzie dobrze jak i dorzucę do tego HIIT z aerobem na przemian... Co do supli to nie wiedziałem jak mocne mają działanie i jak będę po nich w miarę wyglądał więc założyłem z góry [...]

Panowie czy ingerowac w taki wynik progesteronu? wydaje mi się, że to przez HCG które po raz pierwszy przybiłem 2-3 tyg temu w 3 strzalach (5000), a nie jak dotychczas 1000j/tydzien I tutaj sie nasuwa mi rowniez pytanie jak przeprowadzic odblok jak trzeba bedzie duze dawki hcg bić? Dodatkowo moze podwyzszony kortyzol wplynal na wynik bo oprocz [...]

[...] naprzemienne unoszenie sztangielek przodem4*6p wyc sztangielek4*10p NOGI+CIAG 2 ciagi klasyczne(=normalne)5*5p Przysiady(kto kiedykolwiek robil siady po ciagach ten wie jak nieswojo mozna sie czuc, ale przywykniesz i po paru treningach odzyskasz ciezary)5*6p uginanie nog4*6p prostowanie nog4*8p przedramiona, lydki, brzuch(eksperymentuj do [...]